国家資格取得しませんか?! 危険物乙４取得で就活に臨みましょう!!
危険物乙４取得 16万全を期し 乙４の勉強に臨みましょう!!! 体調管理
こんにちはナリタです!
今回は、体が資本!!!
体調管理について語っていきます!!!
あなたは、危険物乙４の資格取得の為、とてつもなく頑張っている事でしょう。
眠くても
「まだまだ やるぞ」
と熱意を持って、勉強に励んでいるのではないでしょうか?!
頑張り屋さんな あなたはとても素敵で、立派です!!!
しかし、無茶をしたり、体調不良に なってはいないでしょうか?!
危険物乙４の資格取得という目標、それによって得られる一層輝く将来の為だとしても、あなたの今を軽視したり、無視してはいけないですよね。
今の積み重ねが、未来に繋がっていく以上、危険物乙４の資格によって、幸せな未来を掴む為に、今 体調管理をバッチリしていきましょう!!
この記事は、体調面に不安がある あなたは必見!!!
体調管理に必要な情報から、特に大切なものをピックアップしてお話していきます!!
体調は何故くずれるのか?!
体の免疫力が下がり、ばい菌やウイルスなどに勝てなくなるからです!
体調を万全に整えるには、あなたの体を守ってくれる免疫機能を、もっと強くしていく必要があるんですよ!!
前置きが長くなりましたが、体調管理のポイント ２つをご紹介しましょう!!
①腸内環境を整える
②睡眠の質 向上
それぞれご説明させていただきます!!
腸は、体の全 免疫細胞の70％以上が集まる 健康の要!!!
そんな重要な 腸の環境を整えてしまえば、あなたは もう病気知らずです!!!
腸には、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の３種がいます。
これらは、言い換えるなら「いい菌」「悪い菌」「その時その時で、強い菌の味方になる菌」
私達は 体調管理の為、善玉菌を増やしていく必要があるんですよ!!
とれる方法は2つ!!!
１善玉菌をとる(プロバイオティクス)
２善玉菌増加の手伝いをする(プレバイオティクス)
善玉菌をとる為には、乳製品や発酵食品が有効です。
朝に、ヨーグルトや納豆 漬物を食べるのが良いと聞いたことは、あるでしょうか。
これら食品には、善玉菌の代表格 乳酸菌がたっぷり含まれています!!
善玉菌を摂取して、腸内の環境を整える味方を増やしましょう!!!
私は、危険物乙４の勉強を初めてから現在まで、ずっとヨーグルトを朝食べてますが、そのお陰でとっても腸が元気なんですよ!!
しかも、フルーツヨーグルトは種類豊富で飽きがきません!
是非ともお試しあれ!!!
善玉菌増加の手伝いをするとは何か?!
腸内にいる善玉菌のエサである、食物繊維やオリゴ糖をとる事です!!
ワカメやいも・豆類、バナナなどを摂取する事で、腸内の善玉菌が元気になっていく!!
善玉菌を増やし、元気にさせる。
これこそが、腸内環境を整える最適解です!!!
お次は、睡眠の質 向上について!!
快眠や熟睡方法は、溢れるほど沢山ありますが、お話するのは、特に大事な2つのポイント!!!
１副交感神経を優位にさせる
２不安、もやもやは明日に回す
副交感神経は、夜やリラックスしている時に活性化します。
スムーズな睡眠に入る為には、副交感神経を優位にさせる必要があるんですよ!
副交感神経を優位にさせる方法は、２つ!!
１寝る前は、ブルーライトを出す携帯を控える
２音楽を聴いてリラックス
どういう事か、お話していきますね!!
あなたは
「寝る前に、携帯を弄ってはいけない」
と言われた経験はあるでしょうか。
これは、携帯から出ているブルーライトが 目を冴えさせて眠りづらくさせるからです。
疲れているけど、中々寝付けないという時、側に携帯は無いでしょうか?!
就寝１時間前には、携帯の使用を控えてみて下さい!!
音楽は「聴くサプリ」とも言うべきリラックス効果を持っています!!
あなたは、1/ｆ(f分の1)ゆらぎ という単語を漫画で見た事はありますか。
ヒーリングミュージックに含まれる、強力なリラックス効果を持つ音の事です。
この音を含む曲で、私がオススメするのは
パッヘルベル： カノン です!!!!
寝る前や落ち着かない時に、是非とも聴いてみて下さいね!!!
カノンをずっとBGMにしてきた私が、保証します!!
癒やされたい時、寝付きを良くしたい時、はたまた何でもない時!!!
どんな時でも、カノンは あなたの心強い味方になってくれるでしょう!!
「眠ろうとしているのに、明日の事を考えたら もやもやしてきた」
と眠れなくなった経験は、ありますか。
明日 やる事が沢山あったり、不安な事があると、もやもやしてしまいますよね……。
この不安や もやもやは、睡眠の質を下げてしまいます。
そこで、あなたにご提案です!!
眠る10分前に「やる事リスト」を作りましょう!!!!
明日やるべき事、不安な事を書き出すと、リラックス出来るのです!
やるべき事を書き出せば、もう忘れる不安が無くなり、安心!!
不安な事を書き出すと、文章化するため 頭の整理がついてきます。
何故不安なのか、をリスト化すると もやもやが薄れ、睡眠状態に早く入れるようになるんですよ!!
コツさえ掴めば、最高の睡眠をGET出来ます!!!
「体調が良くなくて、危険物乙４の勉強が捗らない」
「体調が悪いから、危険物乙４の勉強 止めようかな」
と、もしもあなたが思っているのなら、騙されたと思って実践してみて下さい!!
結果は、そう遅くならずに表れますよ!!!
私は、頑張り屋さんな あなたには絶対、危険物乙４の資格取得をしてもらいたい!!!!
そして、危険物乙４の資格取得によって、更に広がる可能性を実感して欲しいのですよ!!!
この記事は、必ずあなたのお役に立てる、そう確信しています!
繰り返しになりますが、体調管理には押さえるべきポイントがあります!!!
